Trainingsschema Wielrennen Voor Beginners
90 Min Onderhoud (HF-Based)
20 Weken | 2-3,5 hrs/wk
Email toegang tot Coach
€29,00
Trainingsschema voor de beginnende wielrenner die 90 minuten lekker onafgebroken wil kunnen fietsen. Gedurende 20 weken train je 2-3,5 hrs/wk verdeeld over meerdere trainingen. Mocht je vragen hebben kan je contact opnemen per mail met onze coaches.
Stappenplan:
- Bestel en betaal je schema.
- Ga naar Trainingspeaks.com en maak een account aan.
- Voeg vervolgens DuursportCoach toe door deze link te volgen.
- Wij voegen dit schema binnen 48 uur toe aan jouw account.
90 minuten onderhoudfietsplan voor beginners
Dit is een trainingsschema voor beginnende wielerrenners die hun conditie willen onderhouden om 90 minuten aaneengesloten te kunnen fietsen. Het schema helpt je hierbij door fit en in vorm te blijven. Iedere week heeft 3 of 4 trainingen variërend in intensiteit en omvang. Om het maximale effect te krijgen hebben we de trainingsdagen en rustdagen door de week voor je ingepland. Tijdens dit schema voeren we de algehele trainingsbelasting gedurende de weken langzaam op. Hierbij blijft het aantal trainingen per week echter hetzelfde. Dit is om de belasting en trainingen in jouw systeem te krijgen en er vertrouwd mee te raken.
Doelen
Met dit trainingsschema onderhoud je jouw uithoudingsvermogen over 90 minuten. Er is geen specifiek doel zoals een race waarvoor dit schema is ontworpen. Het zal je echter helpen met een gestructureerde trainingsweek om fit te blijven en gedurende het hele plan te genieten van een verscheidenheid aan trainingen
Instapniveau en vereiste uitrusting
Om te kunnen starten en het beste uit dit schema te halen, moet je 75 minuten kunnen fietsen zonder te stoppen en gemakkelijk 3x60 minuten per week kunnen rijden. Om deel te kunnen nemen aan dit plan heb je een hartslagmeter nodig.
Tip
Je kunt zelf de dagen van de week wijzigen, maar houd er rekening mee dat je na elke training een vrije dag hebt. Als je je houdt aan de opstelling die we hebben gegeven (als er drie trainingen in de week zijn) kun je kiezen of je op zaterdag of zondag wilt rijden. Dit is aan jou.
Iets anders nodig?
Is dit plan niet wat je zoekt? We hebben andere schema's ontworpen die mogelijk beter bij jouw behoeften passen. Bekijk al onze wielerschema's om te vinden wat je zoekt.
Direct beginnen?
Start je met dit schema door bij ons je schema aan te schaffen dan krijg je van ons 20% korting op de prijs ten opzichte van Trainingpeaks. Wel zal je dan even geduld moeten hebben omdat wij handmatig jouw schema aan je account moeten koppelen. Wil je direct beginnen? Dan kan dat ook, dan kan je dit schema ook rechtstreeks via Trainingpeaks aanschaffen.
Let op.
Natuurlijk moet elke training beginnen met wat plezier. Daardoor is er veel afwisseling in weken, trainingen en opstellingen per training. Allemaal om het voor jou aantrekkelijker te maken om te blijven fietsen. Veel fietsplezier en zet hem op!