HALVE MARATHONSCHEMA.
Start met je eerste halve of ga voor een PR!
VANAF € 49 / MAAND
MET EEN HALVE MARATHONSCHEMA HELPT DUURSPORTCOACH JOUW MET DE VOORBEREIDING EN AFSTEMMING RICHTING JE EERST 21.1K OF VERBETERING VAN JE PR. IEDER SCHEMA IS PROFESSIONEEL EN PERSOONLIJK, PASSEND BIJ JOUW AMBITIE EN MOGELIJKHEDEN.
Aan de hand van een persoonlijk intakegesprek bepalen wij samen met jou jouw behoefte, mogelijkheden en wensen. Dit vormt de basis voor de begeleiding die je gratis 2 weken kan proberen. Spreekt onze aanpak je aan? Dan kies je een pakket en word je lid van het DuursportCoach Team met bijbehorende voordelen.
STATISTIEKEN 5 KILOMETER HARDLOOPSCHEMA
- Behaalde doelen
- FYSIEKE Atleettevredenheid
- Behaalde persoonlijke records
- Verbetering conditie
- Blessures
- Uitval
WERKWIJZE HARDLOOPCOACHING
1. INTAKE
- Webformulier intake
- Uitleg DuursportCoach aanpak en werkwijze
- Duursportcoach: Jerzy Kasemier of Herman Hofstee
Gratis en vrijblijvend
2. PROEFPERIODE
- Schema voor 2 weken in Trainingpeaks
- Eenmalig feedback over trainingsperiode
- Contact per mail
- Optioneel: Trainingpeaks Premium account [ €11 / maand ]
Gratis en vrijblijvend
3. TEAMMEMBER DUURSPORTCOACH
- Definitieve pakketkeuze: brons / zilver / goud
- Schemaduur: 1-4 weken
- Jaarplanning: geautomatiseerd / persoonlijk
- Feedback: maandelijks / wekelijkse
- Contact: mail / Whatsapp / telefoon
- Meerprijs: Trainingpeaks Premium account (€11 / maand)
- Kortingen: club / familie / kwantum
Prijzen: vanaf €49 / maand
WAT ZEGGEN DE HARDLOPERS
“Mede dankzij de techniektrainingen en schema’s van Jerzy heb ik nu niet alleen veel meer plezier in het hardlopen, maar behaal ik ook duidelijke resultaten. Het van mezelf vaker in beweging moeten komen is veranderd in zin hebben om weer te gaan lopen, want moeten is willen geworden.”
“Zelf loop ik nog wel eens door. Het is dan goed dat Jerzy meekijkt en afremt en mij laat luisteren naar de signalen die mijn lichaam geeft. Ik was verrast dat ik tijdens mijn eerste halve triatlon gemiddeld harder heb gefietst dan in kortere wedstrijden de afgelopen jaren. Mijn looptechniek is daarbij ook merkbaar beter geworden. En dat met een paar tips en een pittig schema.”
PAKKETTEN DUURSPORTCOACH
| Brons | Zilver | Goud | |
| Typering atleet | Recreatief | Serieus | Wedstrijd |
| Sporten | |||
| Wielrennen | ✓ | ✓ | ✓ |
| Hardlopen | ✓ | ✓ | ✓ |
| Triathlon | - | ✓ | ✓ |
| Schema | |||
| Proefperiode | 2 weken | 2 weken | 4 weken |
| Schemaduur | 4 weken | 1-4 weken | 1-4 weken |
| Jaarplanning | - | automatisch | persoonlijk |
| Communicatie | |||
| Websformulier intake | ✓ | ✓ | ✓ |
| Persoonlijke intake | - | ✓ | ✓ |
| Feedback schema | maandelijks | wekelijks | dagelijks |
| Contact per mail | ✓ | ✓ | ✓ |
| Contact per Whatsapp | - | ✓ | ✓ |
| Contact per telefoon | - | - | ✓ |
| Extra's | |||
| Trainingpeaks premium | €11 /mnd | €11 /mnd | ✓ |
| Clubkorting [optie] | - | 10€ / mnd | 10€ / mnd |
| Familiekorting [optie] | - | - | 10€ / mnd |
| Kwantumkorting [optie] | - | - | jaardeal |
| Opzegbaar | per dag | per dag | per dag |
| Betalen met iDeal | ✓ | ✓ | ✓ |
| € 59 / mnd | € 79 / mnd | € 129 / mnd | |
| Aanmelden | Aanmelden | Aanmelden |
HALVE MARATHONSCHEMA
DuursportCoach is er voor iedereen, van totale beginner tot prof. Ongeacht je ervaring – al heb je gisteren je een paar hardloopschoenen gekocht – wij helpen je met een professionele en persoonlijke aanpak. Om aan je conditie te werken om daarmee je eerste 10 kilometer te volbrengen. Of om je voor te bereiden op een wedstrijd en het verbeteren van je PR. Bij DuursportCoach vind je voor jouw niveau een passend pakket om meer uit jezelf te halen.
Pakket Brons
Pakket Brons is er voor de recreant en beginnende hardloper. Je hebt de slag te pakken – ook al heb je weinig ervaring – en wilt een stap maken om wat verder te kunnen hardlopen. Dan is dit pakket voor jou. Je krijgt op basis van jouw intake een uitgewerkt schema per vier weken.
Atleten profiel
Niveau – Recreant of starter
Ervaring – 0 tot 3 jaar
Trainingsarbeid – 0 tot 5 uur per week
Afstanden – Tot 10 kilometer
Doelen
Je Recreatief
Trails tot 20km – Recratief
Advies voorbereidingstijden
5 kilometer – 8 weken
10 kilometer – 12 weken
Halve marathon – 20 weken
Marathon – 32 weken
Benodigdheden
Trainingpeaks – Basis account
Mogelijke evenementen
4 Mijl van Groningen, 21.1km Berenloop
Begeleiding
DuursportCoach – Jerzy Kasemier of Herman Hofstee
Aandachtsgebieden
- Belastbaarheid
- Duurtrainingen
- Intervaltraining
- Voeding
- Mentaliteit
Pakket Zilver
Wil je meer uit je hardlopen halen en jezelf uitdagen? Dan past het pakket Zilver bij jou. Ervaring heb je genoeg en nu is het tijd voor de volgende stap om op een structurele manier naar je volgende event toe te werken. Op basis van jouw voorkeuren krijg je een weekschema.
Atleten profiel
Niveau – Serieuze atleet
Ervaring – 2 tot 8 jaar
Trainingsarbeid – 4 tot 8 uur per week
Afstanden – Tot 20 kilometer
Doelen
5 tot 21,1 kilometer – Wedstrijd
Marathon – Recreatief
Advies voorbereidingstijden
5 kilometer – 8 weken
10 kilometer – 12 weken
Halve marathon – 16 weken
Marathon – 28 weken
Benodigdheden
Trainingpeaks – Basis account
Mogelijke evenementen
Egmond-Pier-Egmond, Amsterdam marathon
Begeleiding
DuursportCoach – Jerzy Kasemier of Herman Hofstee
Aandachtsgebieden
- Belastbaarheid
- Duurtrainingen
- Intervaltraining
- Voeding
- Mentaliteit
Pakket Goud
Je bent wedstrijdatleet en wilt mee doen voor de prijzen. Je kent de kneepjes van het vak en nu wil je de puntjes op de i zetten. Dan is Pakket Goud wat je kiest. Je krijgt een jaarplanning met periodisering en je schema wordt per dag uitgewerkt passend bij jouw mogelijkheden.
Atleten profiel
Niveau – Wedstrijd atleet
Ervaring – 5 of meer jaren
Trainingsarbeid – meer dan 6 uur per week
Afstanden – Tot 30 kilometer
Doelen
5 tot 42,195 kilometer – Wedstrijd
Ultra’s – Recreatief of wedstrijd
Advies voorbereidingstijden
5 tot 10 kilometer – 12 weken
Halve marathon – 16 weken
Marathon – 28 weken
Ultra – Minimaal 24 weken
Benodigdheden
Trainingpeaks – Basis account
Mogelijke evenementen
Rotterdam Marathon, Run van Winschoten
Begeleiding
DuursportCoach – Jerzy Kasemier of Herman Hofstee
Aandachtsgebieden
- Belastbaarheid
- Duurtrainingen
- Intervaltraining
- Voeding
- Mentaliteit
GEEN PASSEND PAKKET?
Geen nood! Past een van de bovenstaande pakketten niet bij jouw ambities of wensen? Zoek je bijvoorbeeld ook persoonlijke 1-op-1 trainingen of heb je nog specifiekere schema’s en coaching nodig om jouw doelen te behalen? Ook dan helpen wij je met alle plezier en professionaliteit. Vul dan ook het intake formulier in en omschrijf jouw ambities en wensen zo goed mogelijk. Tijdens onze persoonlijke intake nemen we dan samen met jouw de mogelijkheden door.