HARDLOOPCOACHING.

Starten met gerichte hardloop training?

hardloop training 4mijl Groningen

VANAF   € 69 / MAAND

DUURSPORTCOACH HELPT MET DE VOORBEREIDING EN AFSTEMMING VAN JE HARDLOOP TRAINING. ONGEACHT OF JE NOU DEELNEEMT AAN JE EERSTE 5 KILOMETER OF OPGAAT VOOR EEN MARATHON. EEN PROFESSIONEEL EN PERSOONLIJK SCHEMA, PASSEND BIJ JOUW AMBITIE EN MOGELIJKHEDEN.

Aan de hand van een persoonlijk intakegesprek bepalen wij samen met jou jouw behoefte, mogelijkheden en wensen. Dit vormt de basis voor de persoonlijke begeleiding die je gratis een maand kan proberen. Spreekt onze aanpak je aan? Dan kan je daarna lid worden van het DuursportCoach Team met bijbehorende voordelen.
STATISTIEKEN HARDLOOPCOACHING
  • Behaalde doelen
  • FYSIEKE Atleettevredenheid
  • Behaalde persoonlijke records
  • Verbetering conditie
  • Blessures
  • Uitval

WERKWIJZE HARDLOOPCOACHING

1. INTAKE
  • Webformulier intake
  • Uitleg DuursportCoach aanpak en werkwijze
  • Duursportcoach: Jerzy Kasemier of Herman Hofstee

Gratis en vrijblijvend

2. PROEFPERIODE
  • Schema voor 4 weken in Trainingpeaks
  • Eenmalig feedback over trainingsperiode
  • Contact per mail
  • Optioneel: Trainingpeaks Premium account [ €11 / maand ]

Gratis en vrijblijvend

3. TEAMMEMBER DUURSPORTCOACH
  • Definitieve pakketkeuze: brons / zilver / goud
  • Schemaduur: 1-4 weken
  • Jaarplanning: geautomatiseerd / persoonlijk
  • Feedback: maandelijks / wekelijkse 
  • Contact: mail / Whatsapp / telefoon
  • Meerprijs: Trainingpeaks Premium account (€11 / maand)
  • Kortingen: club / familie / kwantum

Prijzen: vanaf €69 / maand

WAT ZEGGEN DE HARDLOPERS

“Mede dankzij de techniektrainingen en schema’s van Jerzy heb ik nu niet alleen veel meer plezier in het hardlopen, maar behaal ik ook duidelijke resultaten. Het van mezelf vaker in beweging moeten komen is veranderd in zin hebben om weer te gaan lopen, want moeten is willen geworden.”
Frank Hekman

Hardloper

Zelf loop ik nog wel eens door. Het is dan goed dat Jerzy meekijkt en afremt en mij laat luisteren naar de signalen die mijn lichaam geeft. Ik was verrast dat ik tijdens mijn eerste halve triatlon gemiddeld harder heb gefietst dan in kortere wedstrijden de afgelopen jaren. Mijn looptechniek is daarbij ook merkbaar beter geworden. En dat met een paar tips en een pittig schema.”
Gert jan van den Berg

Triatleet

PRIJZEN HARDLOOP TRAINING / BEGELEIDING

Brons Zilver Goud
Typering atleet recreant serieus wedstrijd
Schema
Proefperiode 1 maand 1 maand 1 maand
Schemaduur 4 weken 1-4 weken 1-4 weken
Jaarplanning automatisch persoonlijk
Communicatie
Websformulier intake
Persoonlijke intake
Feedback schema maandelijks wekelijks dagelijks
Contact per mail
Contact per Whatsapp
Contact per telefoon
Extra’s
Trainingpeaks premium €11 /mnd €11 /mnd
Clubkorting [optie] 10€ / mnd 10€ / mnd
Familiekorting [optie] 10€ / mnd 10€ / mnd
Kwantumkorting [optie] jaardeal
Opzegbaar per dag per dag per dag
Betalen met iDeal
69 / mnd 89 / mnd 129 / mnd
Hardloop training

HARDLOOP TRAINING

DuursportCoach is er voor iedereen, van totale beginner tot prof. Ongeacht je ervaring – al heb je gisteren je een paar hardloopschoenen gekocht – wij helpen je met een professionele en persoonlijke aanpak. Om aan je conditie te werken, je eerste 5 kilometer te volbrengen of om je voor te bereiden op een wedstrijd. Bij DuursportCoach vind je voor jouw niveau een passend pakket om meer uit jezelf te halen.

Pakket Brons

Pakket Brons is er voor de recreant en beginnende hardloper. Je hebt de slag te pakken – ook al heb je weinig ervaring – en wilt een stap maken om wat verder te kunnen hardlopen. Dan is dit pakket voor jou. Je krijgt op basis van jouw intake een uitgewerkt schema per vier weken.

Atleten profiel
Niveau – Recreant of starter
Ervaring – 0 tot 3 jaar
Trainingsarbeid – 2 tot 5 uur per week
Afstanden – Tot 12 kilometer

Doelen
5 tot 21,1 kilometer – Recreatief
Trails tot 20km – Recratief

Advies voorbereidingstijden
5 kilometer – 8 weken
10 kilometer – 12 weken
Halve marathon – 20 weken
Marathon – 32 weken

Benodigdheden
Trainingpeaks – Basis account

Mogelijke evenementen
4 Mijl van Groningen, 21.1km Berenloop

Begeleiding
DuursportCoach – Jerzy Kasemier of Herman Hofstee

Aandachtsgebieden

  • Belastbaarheid
  • Duurtrainingen
  • Intervaltraining
  • Voeding
  • Mentaliteit

Pakket Zilver

Wil je meer uit je hardlopen halen en jezelf uitdagen? Dan past het pakket Zilver bij jou. Ervaring heb je genoeg en nu is het tijd voor de volgende stap om op een structurele manier naar je volgende event toe te werken. Op basis van jouw voorkeuren krijg je een weekschema.

Atleten profiel
Niveau – Serieuze atleet
Ervaring – 2 tot 8 jaar
Trainingsarbeid – 4 tot 8 uur per week
Afstanden – Tot 20 kilometer

Doelen
5 tot 21,1 kilometer – Wedstrijd
Marathon – Recreatief

Advies voorbereidingstijden
5 kilometer – 8 weken
10 kilometer – 12 weken
Halve marathon – 16 weken
Marathon – 28 weken

Benodigdheden
Trainingpeaks – Basis account

Mogelijke evenementen
Egmond-Pier-Egmond, Amsterdam marathon

Begeleiding
DuursportCoach – Jerzy Kasemier of Herman Hofstee

Aandachtsgebieden

  • Belastbaarheid
  • Duurtrainingen
  • Intervaltraining
  • Voeding
  • Mentaliteit

Pakket Goud

Je bent wedstrijdatleet en wilt mee doen voor de prijzen. Je kent de kneepjes van het vak en nu wil je de puntjes op de i zetten. Dan is Pakket Goud wat je kiest. Je krijgt een jaarplanning met periodisering en je schema wordt per dag uitgewerkt passend bij jouw mogelijkheden.

Atleten profiel
Niveau – Wedstrijd atleet
Ervaring – 5 of meer jaren
Trainingsarbeid – meer dan 6 uur per week
Afstanden – Tot 30 kilometer

Doelen
5 tot 42,195 kilometer – Wedstrijd
Ultra’s – Recreatief of wedstrijd

Advies voorbereidingstijden
5 tot 10 kilometer – 12 weken
Halve marathon – 16 weken
Marathon – 28 weken
Ultra – Minimaal 24 weken

Benodigdheden
Trainingpeaks – Basis account

Mogelijke evenementen 
Rotterdam MarathonRun van Winschoten

Begeleiding
DuursportCoach – Jerzy Kasemier of Herman Hofstee

Aandachtsgebieden

  • Belastbaarheid
  • Duurtrainingen
  • Intervaltraining
  • Voeding
  • Mentaliteit

GEEN PASSEND PAKKET?

Geen nood! Past een van de bovenstaande pakketten niet bij jouw ambities of wensen? Zoek je bijvoorbeeld ook persoonlijke 1-op-1 trainingen of heb je nog specifiekere schema’s en coaching nodig om jouw doelen te behalen? Ook dan helpen wij je met alle plezier en professionaliteit. Vul dan ook het intake formulier in en omschrijf jouw ambities en wensen zo goed mogelijk. Tijdens onze persoonlijke intake nemen we dan samen met jouw de mogelijkheden door.

KLAAR OM TE BEGINNEN